感恩节快乐|感恩使我更幸福

视频|感恩节的来历

谦卑是一种美德，谦卑也是一种生活方式。谦卑的人往往更顺利，更幸福，因为谦卑让人心地平和，恬淡，怡然，这样就会使人心气和畅。

而感恩是谦卑的心态。一个感恩的人，必然是一个谦卑的人；一颗感恩的心，必然带来健康与幸福。

为了人生顺利，为了身体健康，为了找到幸福，那么，就好好地学会感恩吧。

感恩是温暖，感恩是阳光，感恩可以化解阴霾，感恩可以缓解压力。人人都有生活与工作压力，压力越大，人越不快乐，也越容易生病。而感恩可以帮助我们缓解压力，从而提升生活满意度。

大量的研究发现，感恩可以缓解人在生活与工作中的压力。

一则，感恩的人更愿意主动原谅和宽恕他人，这样有益于增强人际关系；

二则，感恩还可帮助解决人际间冲突，增进人与人之间的互惠互利行为；

三则，感恩的人感知社会支持也相应更多，能较好地处理生活压力。

知恩报恩是中华民族的传统美德，每一个有责任的人都应该继承并发扬这种优秀文化传统。感恩不仅仅是为了他人，更重要的是，感恩是为了自己。

今时的社会，存在着急功近利、物欲横流、情感淡漠、性情浮躁等问题，由此导致不少人感恩意识缺失，感恩传统淡漠。

不会感恩，表面上是利己，其实，是害己。不会感恩，不但会引发一系列社会道德危机事件，更重要的是，会导致自己的内心深陷痛苦之中，难以真正快乐并幸福起来。

国外有人研究发现，会感恩是每个人体验各种正性情绪和主观幸福感的重要基础，感恩的人的生活满意度更高，更具乐观和活力。也有人发现，对慢性病患者做感恩训练后，患者可以最大限度地提高整体生活评价和未来预期水平，心理幸福感增加并更易快乐。也有报道，真正心怀感恩的人能经历更多的幸福、满足和希望。还有人研究表明，感恩还具有对幸福感的独立预测和因果作用。

感恩是一种性格特征和情绪状态的综合体，感恩具有广泛的适应性功能。学会感恩，即可发挥其适应性，当然也有益于健康。

事实上，一个人若不懂得感恩，一方面会影响其人生发展，另一方面，也会影响其健康。

一则，感恩让人心地快乐，而快乐是大药。心主神志，心为五脏六腑之大主，快乐则心气和畅，五脏六腑皆归于平衡；

二则，感恩让人心静而安。《内经》有言：“精神内守，病安从来”。一个心静的人远比浮躁的人更健康。

大量研究表明，对生活采取感恩的态度，能减少负面生活事件对我们的影响，并可提高健康水平。

西方有人研究发现。感恩能减少人体各种内、外功能紊乱的发生率。也有报道，感恩水平与我们自我报告的头痛、头晕、胃痛、咽喉痛等诸多身体症状显著负相关，感恩的人易较少出现躯体不适症状。相关的实验研究表明：感恩体验可致心肌副交感神经系统调节能力增强。

为什么越来越多的人失眠？

有研究发现，感恩可引发积极睡前认知，提升人的睡眠质量和数量，并且可以减少睡眠潜伏期。有人以实验方式诱发慢性病患者的感恩情绪体验，结果显示．感恩情境组被试晨起精神恢复的程度及睡眠时数均显著优于对照组。

我们知道，真正的健康是身与心两个方面的，不但身体要健康，心理健康亦是健康的重要组成部分。而感恩有助于让人心理更健康。

今时社会抑郁与焦虑高发。为什么会产生抑郁与焦虑？心气不足，心不主神是关键。而感恩可以让人心气和畅，当然可以预防抑郁与焦虑。

有研究发现，风湿性关节炎学会感恩后，可以减少焦虑和抑郁情绪，并且对康复更有信心。有人认为，感恩可视为情绪和精神健康的表征。而且，感恩与抑郁症状及抑郁特质倾向呈显著负相关。

感恩是我们每个人心理弹性的重要成分，感恩是正能量，感恩可以正心。心正则不惧，可以让人能应对更复杂的逆境与挫折。

有研究发现，创伤后应激障碍的人经历感恩提升后，不仅其自尊和积极情感明显增高，更有利于促进日常功能恢复。还有研究发现，面对逆境时，感恩的人具有更好的调节和适应能力。类似的研究也显示，同样面对易出现压力和心理冲突的人生转折期，感恩水平高的人其心理适应能力明显较好。

国外研究报道，美国“9·1l”恐怖袭击事件后心理适应良好的创伤者感恩水平明显提升，表明感恩对创伤个体具有重要保护作用。经历“9·1l”事件后，人们更普遍体验到感恩．且感恩体验越强烈者，患心理疾病的可能性越小，越容易促发创伤后成长。

感恩是我们心理经历创伤后成长的重要韧性因子，感恩对心理创伤有保护作用。研究发现，会感恩的人其幸福感和心理调节功能普遍较心理创伤前明显提高。

大量的研究已经证明，感恩可有效促进健康，并能提升幸福感。那么，我们应该如何去感恩呢？

可以尝试以下三种方法：

一则，感恩笔记。定期记录应该感恩的事情和人物，包括罗列感谢清单和记录感恩日记。多项研究已经证实，感恩记录能增加感恩，从而提升我们的健康和幸福感。感恩日记人人都可以写，每天记录一天的收获时，即可以把当感恩的人或事记录下来；

二则，感恩沉思。对需要感恩的人或事进行思考，这是一种积极的人生态度，可有效促进积极情绪的产生，并产生治疗效果。比如，我平时在上下班的路上，即会常常默诵几遍感恩辞，并想想需要感恩的人或事，这有益于让我心境宁静而怡然；

三则，感恩作为。直接寄感谢信或当众念给被感恩的人听，这样可以有效增进感恩，并提升感恩的人的幸福感。向帮助我们的每个人说谢谢，这不但是礼貌，更可以让自己更幸福。也可以写感谢信，或发微信，或发红包，或送礼物给想感谢的人，这样都可以表达感恩之情。

以上三种方法都有益于提升感恩水平，可选择一种，或三种都用上。我相信，感恩一定可以让我们收获到平安的生活，健康的身体和幸福的人生。

综上所述，感恩是促进我们健康和幸福感的重要因素。学会感恩，可以让我们更健康，更有幸福感，而健康与幸福也是我们每个人一生的追求。

感恩节节快乐