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别让你的焦虑,拖累你的人生

20多年来,在我的咨询室里,我瞥见了太多人的焦虑。新鲜的是,所有的人都忙着赶路,脑子里频频念着“快点快点”,拖延症却越来越严重。
——林紫心理机构创始人.林紫
全民焦虑,已经成为一种社会病。
怙恃为后代焦虑,后代为学业焦虑,老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑,丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑……
我也看到许多人,拼命让自己优异,时刻忧郁错过什么,想脱节焦虑,最后却掉进越起劲越焦虑的怪圈,或者顶着压力没有很好地排遣,越来越丧,逐渐转化为失眠、抑郁,人生蒙上一层灰色。
正是这样,这些年我最先研究一个问题,让我们云云焦虑的泉源是什么?事实怎样才能不焦虑?
幸运的是,20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询,让我能站在一个周全的条理,看待这样的委屈和焦虑。
我明了,险些所有焦虑的背后,归根到底都指向同一个问题——你从未处置好与自己的关系:不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步,以是走得越快,错得越多。

01
生命中最难的,不是没人懂你

而是你不懂自己


不懂自己,以是不停向外寻找,渺茫焦虑。讲一个我自己的故事。

1998年,我开办了海内最早的非药物心理咨询机构——林紫心理机构,为心里疑惑、忙乱的人提供憩息。市场镌汰机制很残酷,团队里最先泛起差别的声音,有人疑心于是否应该更商业化,有人忧郁生长和奉献若何平衡,寝食难安。
但我反而不太为此焦虑,由于我清晰地知道,若是我想用它赚钱,我所学的外语和执法专业,都可以很赚钱。若是我在意的是利润,员工们可以接更多的票据。但若是他们要为此牺牲生涯品质,这就有违我的初衷了,以是我宁愿让他们活得更从容些。
许多人说我太“宠”员工,每年年会上,我就成了最大“垃圾桶”。似乎每小我私家都有压力、焦虑向我倾吐,他们问我:林先生,我知道你的压力是最大的,我们都可以倒向你,但你向谁说去?
我的王牌是,真的懂自己,知道自己想要什么,以是在十字路口清晰该舍什么,该得什么,即便艰难,心里也不再渺茫疑心、焦虑不安。
这么多年,我见过的许多人,懂了许多原理,却唯独不懂自己:
不懂自己,以是在人生的选择眼前,经常纠结渺茫,选错偏向。
不懂自己,以是只能不停地向外寻觅,填补心里的朴陋。
不懂自己,以是稀奇盼望别人的一定和物质知足,提高存在感和价值感。
但来自外在的心理补给是流动的,不确定的,依托于这样的气力泉源,事情、生涯、社交、情绪,任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力,都能容易打乱你的节奏,自然惶惶不可终日,一团乱麻,你皱着眉头,以为这是个糟糕人生的最先。

02
生命中最恐怖的,不是失败

而是你不能接纳自己

不接纳自己,不知道为什么成为今天的自己,以是,管不住自己的情绪,卸不下重重的压力,焦虑丛生。

我的来访者中,有一位销售精英,刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。为了完成业绩,他亲自上阵销售,却被向导误会只顾自己掉臂团队;加班越多,太太的埋怨也越多,两人打骂不停,他陷入了整晚整晚的失眠……
我问他:“若是超额完成业绩,你最想谁看到?”。他愣住了。想了很久才说:“我爸爸……”。你也许会很新鲜:跟爸爸有什么关系呢?
原来,他从小一直活在爸爸的袭击和否认里,一直想起劲证实自己给爸爸看。职位的提升,让他不仅没有变自信,反而加倍担忧和嫌疑自己。面临太太的埋怨,他也本能地重复了怙恃之间的模式——大发雷霆、而不是正面相同。
缺少怙恃一定的小孩、复制原生家庭的同伙、被困童年阴影的大人……正是这些“看不见”的自我,导致许多人问题集中发作,生涯像被打了无数个解不开的死结。
杨绛先生说:我们曾云云期盼外界的认可,到最后才知道,天下是自己的,与他人毫无关系。
你懂了吗?看到自己,接纳自己,永远是比折磨自己更高效的、快速顺应天下的方式,否则即是背负着重重的面具满负荷前行,真实的部分被掩饰起来,焦虑、气忿和痛苦就会占有你的心,拖垮你的人生。

03
生命中最累的,不是四处奔波

而是你不放过自己

不放过自己,以是越起劲越焦虑,越焦虑越渺茫,时刻忧郁错过和失去些什么、忧郁未来会怎样……

我和我的团队服务过300多家天下500强企业、外交部等等。我发现,岂论社会地位的崎岖,人们实在都面临着一样的心灵逆境。
我的咨询室里,不少来找我倾吐的来访者,总能数出自己身上一大堆“问题”:
对自己的习惯不满意,想要自己更高效,早睡早起,作息纪律,有久远的学习设计。
对自己的外表不满意,希望自己再瘦一点高一点,眼睛再大一点,皮肤再白一点。
对自己性格不满意,最好活跃外向,乐观努力,在人群中有号召力、受到迎接。
此外,这些年我还发现,事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人,尤其不愿放过自己,要求自己面面俱到,见不得自己不上进、不完善的样子,天天逼着自己“赶路”,强行做许多超支的事情。完全不需要别人施压,自己已经压得喘不过气来。
你也是这样吗?
急切地想要变得更好,想要一步到位,完善地处置好一切,但越是这样,反而越焦虑。越想要变得更好,越没设施专注在当下,甚至最先憎恶自己,憎恶这种“起劲”。又由于潜意识抗拒这种无休止的上进感,变得拖延,立下的目的更多,挫败感更强烈。
最后你会明了,更多的起劲,并没有让你成为更理想的自己,相反,不停透支自己,你离想要的生涯越来越远,人生变得焦灼失控。

04
不焦虑的人生没有标准谜底

well-being,比幸福多一点


不焦虑的人生没有标准谜底,但处置好跟自己的关系,能让你在奔忙和追求的时刻找到确定感不再恐慌渺茫,能在人生要害节点做出真正对的选择,能让自己生涯的更好一点。

生涯得更好,意味着无论遇到什么挑战,外在显示得更从容、不焦虑,内在有足够的安全感、自信与笃定,到达well-being的状态。Well-being,中文将它翻译成幸福,实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。它包罗了:康健、知足、接纳、祥和,和心灵的自由。
当你处于Well-being的状态,你会发现,原来真正不焦虑的人生,不是我们找到了所有问题的谜底,而是,允许没有谜底的问题存在,同时接纳自己生而为人的局限。
心理学大师霍尼说:一小我私家要想真正发展,必须在洞悉自己并坦然接受的同时,又有所追求。熟悉自己这件事越早越好,但想要真正做到并不容易,大多数人依赖自身的气力很难跳脱出来。
心理学是处置自我关系最好的方式之一,它帮你瞥见:你和外界的所有关系,实在都是你自己和自己的已往、现在以及未来的关系。解决好与自己的关系,关于发展、生长的问题也会迎刃而解。
这些年,我越来越有一个强烈的愿望:将更多的精神放到心理学的普及和早期教育上来。我希望,能够让更多同伙,有机遇系统地学一点对自己有用的心理学,看清自己,从容生涯。
因此,我把做心理咨询和培训这20年来的积累和所思所感,凝聚成一条线索,和壹心理一起,录制了100与你有关的心理学课,为你准备了20多个心理学手艺和工具。希望学完后,你可以获得终身受益的方式,可以更好地读懂自己,与自己息争,在焦虑的时代,过不焦虑的人生。
▶ 我会和你一起跨越心灵的四序
第一季,熟悉自己、不盲目;第二季:生长自己、不悔恨;第三季:逾越自己、不畏惧;第四序:放过自己、不纠结。带你逾越自卑,获得自信,脱节无助,习得乐观,远离焦虑,找到心里的安宁。
▶ 每一季,我准备了5周与你相关的话题
悉心挑选与你最有关联的心理学故事,运用空椅子、房树人、自画像等20多个心理手艺与工具,辅助你所学即所用,系统地梳理自己,梳理生涯。每周还会有一次彩蛋时间,“敲开”一个问题与你互动。
▶ 20年咨询履历,15个心理派别的知识
在课程里,我会把20多年来的咨询履历精炼其中,你会听到20个派别和100多条焦点看法和技术,以更多元、更广漠的视角,收获更牢靠、更扎实的心理学基础知识;
▶ 以人为镜,从100个真实案例,照见自己
我从1万多个咨询案例中筛选了100个来自于他人的真实小故事,你将会通过谛听他人的苦恼与疑心,来觉察和探索自己的人生;
我希望,课程竣事的时刻,你可以合上耳朵、安然入睡,可以枕着自己的小确幸、会心一笑地说:“我感受到了,实事求是,瞻仰星空”。愿这100堂课通报专业与爱,让你的生命如花,次第开放。


课程直通车

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讲师先容

林紫

心理学博士
专注心理咨询20年
影响中国心理学50人之一
开办海内最早最大的非药物心理咨询机构
著有《心理学的辅助》等脱销书籍
为微软、苹果等数十家天下五百强企业,外交部、公安部等各级政府向导,复旦大学、上海交通大学等,举办了1000+场的心理讲座与培训,咨询个案时长跨越2万小时。培训及督导过1000+咨询师
先后介入汶川地震、雅安地震等的心理援助和灾后心理重修事情,辅助数十万有需要的小我私家与家庭。
20年的心理事情,我接触了太多人的焦虑,而不焦虑的人生没有标准谜底,但都可以专心理学梳理清晰

大咖推荐

课程纲领

学完课后,你将可以

 01 

 更懂自己

更领会自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求,并找到适合的路径、匹配的方式来支持自己的选择,削减对人生、生涯的疑心与渺茫。

  02 

 更懂关系

面临家人、同伙、同伙、同事、上司或合作伙伴等等,更善于处置并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里,也能清晰地坚持自己,拥有轻松、愉快的一段关系。 

 03 

 更懂人生

以更广漠的视角和更大的维度,更平和地看待人生与社会,削减不必要的冲突与矛盾、戾气,允许没有谜底的问题,同时接纳自己生而为人的局限。

课程评价

▍适合谁听

1) 面临生涯的不确定和不可控,焦虑茫然;
2) 遇到事情,习惯依赖别人和外界找谜底;
3) 希望领会自己和他人,让自己获得更好生长;
4) 希望专心理学更好解决生涯中种种问题;
5) 对心理学抱有兴趣,希望系统学习。

▍课程价钱

129元 / 100 期

天天仅需约1块钱
追随顶级咨询师,去抵达更好自己

▍课程形式

100节音频课程,12分钟左右/节每周事情日更新

▍Q&A

Q1:课程可以听多久?
A:报名后,可永远无限次重复学习。

↙点击阅读原文,过不焦虑的开挂人生

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