20多年来，在我的咨询室里，我瞥见了太多人的焦虑。新鲜的是，所有的人都忙着赶路，脑子里频频念着“快点快点”，拖延症却越来越严重。
怙恃为后代焦虑，后代为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……
我也看到许多人，拼命让自己优异，时刻忧郁错过什么，想脱节焦虑，最后却掉进越起劲越焦虑的怪圈，或者顶着压力没有很好地排遣，越来越丧，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。
正是这样，这些年我最先研究一个问题，让我们云云焦虑的泉源是什么？事实怎样才能不焦虑？
幸运的是，20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询，让我能站在一个周全的条理，看待这样的委屈和焦虑。
我明了，险些所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题——你从未处置好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步，以是走得越快，错得越多。
而是你不懂自己
不懂自己，以是不停向外寻找，渺茫焦虑。讲一个我自己的故事。
1998年，我开办了海内最早的非药物心理咨询机构——林紫心理机构，为心里疑惑、忙乱的人提供憩息。市场镌汰机制很残酷，团队里最先泛起差别的声音，有人疑心于是否应该更商业化，有人忧郁生长和奉献若何平衡，寝食难安。
但我反而不太为此焦虑，由于我清晰地知道，若是我想用它赚钱，我所学的外语和执法专业，都可以很赚钱。若是我在意的是利润，员工们可以接更多的票据。但若是他们要为此牺牲生涯品质，这就有违我的初衷了，以是我宁愿让他们活得更从容些。
许多人说我太“宠”员工，每年年会上，我就成了最大“垃圾桶”。似乎每小我私家都有压力、焦虑向我倾吐，他们问我：林先生，我知道你的压力是最大的，我们都可以倒向你，但你向谁说去？
我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，以是在十字路口清晰该舍什么，该得什么，即便艰难，心里也不再渺茫疑心、焦虑不安。
这么多年，我见过的许多人，懂了许多原理，却唯独不懂自己：
不懂自己，以是在人生的选择眼前，经常纠结渺茫，选错偏向。
不懂自己，以是只能不停地向外寻觅，填补心里的朴陋。
不懂自己，以是稀奇盼望别人的一定和物质知足，提高存在感和价值感。
但来自外在的心理补给是流动的，不确定的，依托于这样的气力泉源，事情、生涯、社交、情绪，任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力，都能容易打乱你的节奏，自然惶惶不可终日，一团乱麻，你皱着眉头，以为这是个糟糕人生的最先。
而是你不能接纳自己
不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，以是，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。
我的来访者中，有一位销售精英，刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被向导误会只顾自己掉臂团队；加班越多，太太的埋怨也越多，两人打骂不停，他陷入了整晚整晚的失眠……
我问他：“若是超额完成业绩，你最想谁看到？”。他愣住了。想了很久才说：“我爸爸……”。你也许会很新鲜：跟爸爸有什么关系呢？
原来，他从小一直活在爸爸的袭击和否认里，一直想起劲证实自己给爸爸看。职位的提升，让他不仅没有变自信，反而加倍担忧和嫌疑自己。面临太太的埋怨，他也本能地重复了怙恃之间的模式——大发雷霆、而不是正面相同。
缺少怙恃一定的小孩、复制原生家庭的同伙、被困童年阴影的大人……正是这些“看不见”的自我，导致许多人问题集中发作，生涯像被打了无数个解不开的死结。
杨绛先生说：我们曾云云期盼外界的认可，到最后才知道，天下是自己的，与他人毫无关系。
你懂了吗？看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速顺应天下的方式，否则即是背负着重重的面具满负荷前行，真实的部分被掩饰起来，焦虑、气忿和痛苦就会占有你的心，拖垮你的人生。
而是你不放过自己
不放过自己，以是越起劲越焦虑，越焦虑越渺茫，时刻忧郁错过和失去些什么、忧郁未来会怎样……
我和我的团队服务过300多家天下500强企业、外交部等等。我发现，岂论社会地位的崎岖，人们实在都面临着一样的心灵逆境。
我的咨询室里，不少来找我倾吐的来访者，总能数出自己身上一大堆“问题”：
对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息纪律，有久远的学习设计。
对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点。
对自己性格不满意，最好活跃外向，乐观努力，在人群中有号召力、受到迎接。
此外，这些年我还发现，事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不愿放过自己，要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完善的样子，天天逼着自己“赶路”，强行做许多超支的事情。完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。
急切地想要变得更好，想要一步到位，完善地处置好一切，但越是这样，反而越焦虑。越想要变得更好，越没设施专注在当下，甚至最先憎恶自己，憎恶这种“起劲”。又由于潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目的更多，挫败感更强烈。
最后你会明了，更多的起劲，并没有让你成为更理想的自己，相反，不停透支自己，你离想要的生涯越来越远，人生变得焦灼失控。
well-being，比幸福多一点
不焦虑的人生没有标准谜底，但处置好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时刻找到确定感不再恐慌渺茫，能在人生要害节点做出真正对的选择，能让自己生涯的更好一点。
生涯得更好，意味着无论遇到什么挑战，外在显示得更从容、不焦虑，内在有足够的安全感、自信与笃定，到达well-being的状态。Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。它包罗了：康健、知足、接纳、祥和，和心灵的自由。
当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的谜底，而是，允许没有谜底的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。
心理学大师霍尼说：一小我私家要想真正发展，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。熟悉自己这件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多数人依赖自身的气力很难跳脱出来。
心理学是处置自我关系最好的方式之一，它帮你瞥见：你和外界的所有关系，实在都是你自己和自己的已往、现在以及未来的关系。解决好与自己的关系，关于发展、生长的问题也会迎刃而解。
这些年，我越来越有一个强烈的愿望：将更多的精神放到心理学的普及和早期教育上来。我希望，能够让更多同伙，有机遇系统地学一点对自己有用的心理学，看清自己，从容生涯。
因此，我把做心理咨询和培训这20年来的积累和所思所感，凝聚成一条线索，和壹心理一起，录制了100堂与你有关的心理学课，为你准备了20多个心理学手艺和工具。希望学完后，你可以获得终身受益的方式，可以更好地读懂自己，与自己息争，在焦虑的时代，过不焦虑的人生。
第一季，熟悉自己、不盲目；第二季：生长自己、不悔恨；第三季：逾越自己、不畏惧；第四序：放过自己、不纠结。带你逾越自卑，获得自信，脱节无助，习得乐观，远离焦虑，找到心里的安宁。
悉心挑选与你最有关联的心理学故事，运用空椅子、房树人、自画像等20多个心理手艺与工具，辅助你所学即所用，系统地梳理自己，梳理生涯。每周还会有一次彩蛋时间，“敲开”一个问题与你互动。
在课程里，我会把20多年来的咨询履历精炼其中，你会听到20个派别和100多条焦点看法和技术，以更多元、更广漠的视角，收获更牢靠、更扎实的心理学基础知识；
我从1万多个咨询案例中筛选了100个来自于他人的真实小故事，你将会通过谛听他人的苦恼与疑心，来觉察和探索自己的人生；
我希望，课程竣事的时刻，你可以合上耳朵、安然入睡，可以枕着自己的小确幸、会心一笑地说：“我感受到了，实事求是，瞻仰星空”。愿这100堂课通报专业与爱，让你的生命如花，次第开放。
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▍讲师先容
林紫
为微软、苹果等数十家天下五百强企业，外交部、公安部等各级政府向导，复旦大学、上海交通大学等，举办了1000+场的心理讲座与培训，咨询个案时长跨越2万小时。培训及督导过1000+咨询师。
先后介入汶川地震、雅安地震等的心理援助和灾后心理重修事情，辅助数十万有需要的小我私家与家庭。
20年的心理事情，我接触了太多人的焦虑，而不焦虑的人生没有标准谜底，但都可以专心理学梳理清晰。
▍大咖推荐
▍课程纲领
▍学完课后，你将可以
01
更懂自己
更领会自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹配的方式来支持自己的选择，削减对人生、生涯的疑心与渺茫。
02
更懂关系
面临家人、同伙、同伙、同事、上司或合作伙伴等等，更善于处置并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里，也能清晰地坚持自己，拥有轻松、愉快的一段关系。
03
更懂人生
以更广漠的视角和更大的维度，更平和地看待人生与社会，削减不必要的冲突与矛盾、戾气，允许没有谜底的问题，同时接纳自己生而为人的局限。
▍课程评价
▍适合谁听
▍课程价钱
129元 / 100 期
▍课程形式
100节音频课程，12分钟左右/节，每周事情日更新
▍Q&A
↙点击阅读原文，过不焦虑的开挂人生
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