张天安，中国台湾花莲膏壤心思事变室负责人，台湾花莲隐秘花圃心思咨商所行为心思师，资深萨提亚家庭重塑导师。20年前，受教于萨提亚家庭治疗巨匠玛瑞亚•葛茉莉和约翰•贝曼，担负玛瑞亚助教十多年，在全国各地屡次创办萨提亚事变坊。

权利争取期，是婚姻变好变坏的分水岭

只需踏入围城的人，都邑有如许的疑心，和TA朝夕相处后，爱人变成了家人，两个人深藏的瑕玷逐步暴露，相互都想转变对方，入手下手争对错，争胜负，争究竟谁听谁的……诘问诘责、埋怨循环往复。生活入手下手一地鸡毛……

大概你不晓得，这时刻，婚姻进入了一个新的时代：权利争取期。

大家都想具有一个好婚姻，那末好婚姻是怎样来的呢？一个曾的好婚姻，又是怎样变成坏婚姻的呢？我们可以经由过程亲密关联的发展阶段来寻觅答案。亲密关联会阅历5个发展阶段：浪漫期、权利争取期、整合期、许诺期和配合制造期。

这5个阶段都很主要，个中最症结的是权利争取期，由于它直接关联到一段婚姻的质量优劣，以至是生死存亡。

转化原生家庭的负面影响，放下本身未满足的期待

在权利争取期，夫妻之间会发明相互存在许多差别，我和太太就是。用饭时，太太喜好一边吃一边谈天，而我老是一声不吭地低着头扒饭，对她不睬不睬，对她的话题也没有回应。 

太太没有诘问诘责我不睬她，而是猎奇地和我一同议论：“我看到你喜好一声不吭地垂头扒饭，这个习气是怎样来的呢？”

因而，我想起了一个在影象中尘封已久的画面：用饭时，爸爸一向严肃地指摘我，妈妈在一旁缄默沉静。小时刻的我低着头，一边掉眼泪一边猛扒饭，眼泪都掉进了饭里……本来，这个行为习气是遭到原生家庭的影响。

有一名太太最不能容忍教师的一件事是，当她伤心饮泣时，教师不仅不来慰藉她，还表现出一副很不耐性的模样，所以太太认定教师不爱她，想要仳离。

实在，太太和教师存在觉得差别。太太的父母都有留学阅历，思想开放，擅长表达情绪，家庭氛围也很和谐。无论谁伤心饮泣，其他家人都邑在一旁陪同、倾听、拥抱，赋予主动的情绪回馈。

教师出生在一个很传统的家庭，他从小被父亲请求顽强、英勇，只需哭就会挨打，遭到无情的讪笑挖苦，所以他是不许可本身伤心饮泣的，天然也不许可太太伤心饮泣。

太太的伤心饮泣没有引发教师的矜恤，反而引发教师许多蹩脚的觉得，让他想起小时刻由于伤心饮泣挨打、受辱的本身。所以，从原生家庭取得的履历不一样，大概致使夫妻在觉得层面上错怪对方，犹如两条不订交的平行线。

大多数的夫妻争论都与原生家庭的影响有关。想要运营一个好婚姻，就需要转化原生家庭的影响力，回顾过去的本身，放下未满足的期待。

有位太太居然许可教师外遇，只需他可以定时回家，由于她心田恐惊落空教师，畏惧他会和局外人在一同今后不回家。回顾过去的本身时，她发明本身一向以为爸爸不爱她，爸爸常常不回家，那末肯定是由于本身不够好、不主要、没用，不值得被人爱。

实在，关于统一件事，是可以有许多种诠释的。“过去的本身”的诠释是：爸爸常常不回家，是由于爸爸不爱我。“如今的本身”的诠释可所以：爸爸常常不回家，是由于他的事变异常忙，人在职场情不自禁。我们可以多用“如今的本身”去陪同“过去的本身”，从新看看过去发作的那些事变、那些生长履历，过去的看法就会松动，过去的觉得也会随之转变，未满足的期待就会逐渐放下了。

只需转化原生家庭的负面影响，确认本身是值得被爱的，我们才有气力与伴侣衔接，才回收差别。先不要焦急去革新伴侣，或是急着把本身学到的夫妻相处技能套在对方身上，而是先处置惩罚与本身的关联，和本身衔接。

如我所是，学会和本身谈爱情

在西安举办的中国萨提亚国际会议上，约翰·贝曼博士屡次提到“I am”，“I am”的意义就是“如我所是”，回收本身，不去批评、苛责本身。既回收本身的优点、本身的资本，也回收本身的不足，回收本身的限定。回收本身的统统后，就可以用一种比较客观的体式格局去对待本身的内涵，感遭到本身真正要的是什么，晓得本身往哪一个方向走。

和本身谈爱情，有一个最简朴的要领是浏览和感谢本身。

一名太太晚上做了烤鱼，然则惊慌失措中把调料放错了，教师放工回家只吃了几口就叫了外卖，一番心血付诸东流，她觉得很懊丧。

这件事变看起来很蹩脚，然则也有正向主动的部份。太太是想着教师最近事变很辛劳，才特意为他预备了这么丰厚的晚饭。太太可以浏览和感谢本身的这个部份：“我在乎教师的康健，我愿意为婚姻支付！我浏览和感谢如许的本身！”

当我们浏览和感谢本身时，自我代价感就不知不觉地提升了；自我代价感提升了，就更愿意为本身做好的事变，为本身而勤奋，由于我们确信本身值得具有优美的将来。浏览和感谢本身的要领很简朴，然则所制造的结果是异常大的，所以我和许多朋侪发起，肯定要把浏览和感谢本身作为一个异常主要的作业仔细做，对峙做。

我们还可以经由过程冥想的体式格局和本身谈爱情。设想一个属于本身的空间，在这个空间里，我们陪同本身、倾听本身、关爱本身。然后用本身喜好的体式格局，去觉得这个空间带给本身的愉悦感，享用和本身在一同的优美觉得。最好天天都抽出时刻来陪同和滋养本身。

有时刻，你会发明当自我很匮乏的时刻，很难去关注伴侣的觉得，由于你以为我连本身都顾不过来。相反，当自我代价感高、很爱本身的时刻，你以为心田充溢能量，天然地对伴侣有更多的猎奇、回收和眷注，可以照应到自我、他人和情境。

就像我的太太会猎奇我的生长阅历，想要更相识我、体贴我，而没有诘问诘责我不会照应人，或许和我争论谁的用饭习气才准确，由于她的心田有满满的爱，而且这份爱会很天然地流出来。

和本身的爱情谈胜利后，和伴侣的沟通就会事半功倍。比方，教师和太太说了一句不好听的话：“你就使劲儿折腾吧，我看你不把本身累死是不会消停的！”

习气浏览和感谢本身的太太，就会很天然地看到并回应这句话中正向主动的部份：“我看到你是在体贴和疼爱我，感谢你，让你忧郁了……”获得如许的反应，教师的语气也会变得柔嫩起来。而且，他会继承做一些好的事变，好让太太继承浏览和感谢他。夫妻之间最主要的沟通，就是确认相互爱的存在。在爱的背景下，沟通的结果就会不一样。

在婚姻中，先和本身谈爱情。只需先回收本身，让自我变得完全，才有才转化原生家庭的影响力，和伴侣一同制造一个优美的婚姻。